Trainingen
De trainingen vanuit PRAKTIJK DOEN EN ZIJN zijn gebaseerd op mindfulness en ACT. De praktijk is centraal gelegen voor mensen uit Barendrecht, Ridderkerk, Rhoon, Hoekse Waard, Drechtsteden en Rotterdam Rijnmond. Het trainingsaanbod is zeer geschikt voor een afgebakend traject voor individu of groep. Je kan als particulier of via bedrijf/instelling een aanvraag doen als preventie of bijvoorbeeld als voor- of natraject bij een therapie/coaching.
Aanbod:
Mindfulness training (MBCT): groep/individueel
Mindfit training: groep
Mindfit training voor volwassenen
Bij de Mindfit training werk je aan blijvende gedragsverandering door het aanleren van concrete vaardigheden: je krijgt inzicht in doelen die voor jou waardevol zijn, gaat bewuster leven en krijgt meer grip op jouw (leefstijl)keuzes.
Voor wie?
Mensen met stress-gerelateerde, levensfase of leefstijl klachten; die moeite hebben prioriteiten te stellen of met het maken van niet helpende leefstijlkeuzes. Deze (beginnende) klachten worden ervaren op lichamelijk en/of psychisch gebied en kunnen positief beïnvloed worden middels passende leefstijlkeuzes. De inhoud is gebaseerd op de ACT (Acceptance en Commitment Therapy) methode, die bewezen effectief is als het gaat om duurzame gedragsverandering.
Herken je misschien onderstaande?
- Last in omgaan met/verdragen van lichamelijke klachten
- Terugkerende patronen: niet helpende leefstijl keuzes. Denk aan te veel/verkeerd eten, genotsmiddelen, weinig bewegen, veel beeldschermen
- Terugkerende angst of depressieve gedachten, somber voelen of eenzaamheid gevoelens
- Te veel in het hoofd zitten
- Alleen maar gevoel hebben van AAN staan, de UIT-knop niet kunnen induwen
- En wil je bijvoorbeeld onderzoeken: wat is waardevol voor jou (los van wat anderen verwachten)
Wat houdt het in:
De MindFit training bestaat uit 6 wekelijkse groepssessies, waarbij de laatste sessie na 2 maanden wordt gegeven als follow-up.
Maak kennis met de thema’s: acceptatie, leven naar jouw waarden en in actie komen op een manier die daarbij past.
Je gaat actief aan de slag met creatieve, lichaamsgerichte oefeningen en opdrachten. Zowel tijdens de training als thuis.
Er is ruimte voor uitwisseling van ervaringen en achtergrondinformatie over bijvoorbeeld de werking van stress en de invloed van het brein.
Praktisch
- De training bestaat uit 6 bijeenkomsten en wordt momenteel alleen op aanvraag gegeven
- Wil jij óf jouw instelling meer informatie, vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
Mindfulness training (MBCT)
Mindfulness beoefening is aandachttraining en kan je zien als werken aan jouw mentale fitheid via verschillende oefeningen. Mindful zijn betekent ‘aandacht geven’ aan fysieke en zintuiglijke gewaarwordingen en bewust zijn van bijvoorbeeld gedachten en emoties. Doel is de realiteit te herkennen en te accepteren zoals deze is, zonder deze te kleuren door emotie of te reageren vanuit automatisme. Ook word je bewust van de eigen leefstijl en de wijze waarop je tot nu toe met klachten als pijn, stress, werkdruk of lastige emoties om bent gegaan.
Doelgroep: Als je behoefte hebt aan ondersteuning bij stress, burn-out klachten, hoge werkdruk en piekeren; of als je op een gezondere manier wil leren omgaan met pijn, vermoeidheid, slecht slapen of ander ongemak; ook als je de kwaliteit van leven wilt vergroten en in balans wilt blijven, midden in de ‘golven en stormen’.
Wat ik in deze 8-weekse training bied is dat ik mindfulness vooral praktisch toepasbaar wil maken in het dagelijks leven. Ik kies bewust voor een ervaringsgerichte aanpak, waarbij de zintuigen en het lichaam een belangrijke rol spelen.
Misschien twijfel je tussen een ACT traject of een mindfulness training en wil je even overleggen, neem dan even contact op. Het is ook mogelijk om de mindfulness training individueel op maat te doen.
Praktisch informatie
- Tarieven van de 8 weekse mindfulness groepstraining: 400 euro of 450 euro.
- Individuele mindfulness is ook mogelijk en vraag naar de mogelijkheden.
- Overig aanbod: creatieve mindfulness workshop 1 keer per maand, waarbij meditatie en creativiteit (tekenen, schilderen, schrijven, collage etc.) gecombineerd wordt via een mindfulness thema. Data: zie onder ‘workshops’.
- Overig aanbod: mindfulness meditatie op maandagavond. Data: zie onder ‘workshops’.
Vergoedingen
Gisela is lid van de Vereniging voor Mindfulness Trainers VMBN Categorie 1 en register SMR: 2015748. Hierdoor is het mogelijk om via de aanvullende verzekering de mindfulness training (deels) vergoed te krijgen. Bekijk de voorwaarden op www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness. Werkgevers zijn ook regelmatig bereid bij te dragen, omdat mindfulness positief bijdraagt aan het welzijn van de medewerker.
Hoe meld je je aan?
- Via het het contactformulier van deze website of bel naar Gisela: 06-15518450
