Trainingen
De trainingen vanuit PRAKTIJK DOEN EN ZIJN zijn zeer geschikt voor een afgebakend traject en/of voorkeur voor een groep. Ook kan je het inzetten als voor- of natraject bij een therapie of coaching.
Aanbod:
Mindfit training voor volwassenen (start 11 oktober)
Mindfulness training (MBCT) voor volwassenen
Mindfit training voor volwassenen (gratis voor inwoners van Barendrecht)
Bij de Mindfit training werk je aan blijvende gedragsverandering door het aanleren van concrete vaardigheden: je krijgt inzicht in doelen die voor jou waardevol zijn, gaat bewuster leven en krijgt meer grip op jouw (leefstijl)keuzes.
Voor wie?
Mensen met stress-gerelateerde, levensfase of leefstijl klachten; die moeite hebben prioriteiten te stellen of met het maken van niet helpende leefstijlkeuzes. Deze (beginnende) klachten worden ervaren op lichamelijk en/of psychisch gebied en kunnen positief beïnvloed worden middels passende leefstijlkeuzes. De inhoud is gebaseerd op de ACT (Acceptance en Commitment Therapy) methode, die bewezen effectief is als het gaat om duurzame gedragsverandering.
Herken je misschien onderstaande?
- Last in omgaan met/verdragen van lichamelijke klachten
- Terugkerende patronen: niet helpende leefstijl keuzes. Denk aan te veel/verkeerd eten, genotsmiddelen, weinig bewegen, veel beeldschermen
- Terugkerende angst of depressieve gedachten, somber voelen of eenzaamheid gevoelens
- Te veel in het hoofd zitten
- Alleen maar gevoel hebben van AAN staan, de UIT-knop niet kunnen induwen
- En wil je bijvoorbeeld onderzoeken: wat is waardevol voor jou (los van wat anderen verwachten)
Wat gaan we doen:
De MindFit training bestaat uit 6 wekelijkse groepssessies, waarbij de laatste sessie na 2 maanden wordt gegeven als follow-up.
Maak kennis met de thema’s: acceptatie, leven naar jouw waarden en in actie komen op een manier die daarbij past.
Je gaat actief aan de slag met creatieve, lichaamsgerichte oefeningen en opdrachten. Zowel tijdens de training als thuis.
Er is ruimte voor uitwisseling van ervaringen en achtergrondinformatie over bijvoorbeeld de werking van stress en de invloed van het brein.
Praktisch
- De training bestaat uit 6 bijeenkomsten: op vrijdag 11, 18, 25 oktober, 8 en 15 november. De 6e sessie is in overleg met de groep.
- Tijdstip: 9.30-11.30 uur.
- Locatie: Centrum Bloei, Middeldijkerplein 3a in Barendrecht
- Aanmelden: Meld je aan als deelnemer via het contactformulier van deze website.
- Wil je eerst meer informatie, dan kan je Gisela ook bellen (06-15518450) of mailen: info@praktijkdoenenzijn.nl
Mindfulness training (MBSR/MBCT)
Mindfulness beoefening is aandachttraining en kan je zien als werken aan jouw mentale fitheid via verschillende oefeningen. Mindful zijn betekent ‘aandacht geven’ aan fysieke en zintuiglijke gewaarwordingen en bewust zijn van bijvoorbeeld gedachten en emoties. Doel is de realiteit te herkennen en te accepteren zoals deze is, zonder deze te kleuren door emotie of te reageren vanuit automatisme. Ook word je bewust van de eigen leefstijl en de wijze waarop je tot nu toe met klachten als pijn, stress, werkdruk of lastige emoties om bent gegaan.
Doelgroep: voor iedereen die behoefte heeft aan ondersteuning bij stress, burn-out klachten, hoge werkdruk en piekeren. Voor iedereen die op een gezondere manier wil leren omgaan met pijn, vermoeidheid, slecht slapen of ander ongemak. Maar ook voor mensen die de kwaliteit van hun leven willen vergroten en in balans willen leren blijven, midden op de ‘golven en stormen’ van ons menselijk leven.
Wat ik in deze 8-weekse training bied is dat ik mindfulness vooral praktisch toepasbaar wil maken in het dagelijks leven. Ik kies bewust voor een ervaringsgerichte aanpak, waarbij de zintuigen en het lichaam een belangrijke rol spelen. De groepsgrootte varieert van 4-6 personen.
Misschien twijfel je tussen een ACT traject of een mindfulness training en wil je even overleggen, neem dan even contact op. Het is mogelijk om de (officiële) 8-weekse mindfulness training in groepsverband of individueel op maat te doen.
Praktisch informatie
- Tarieven van de 8 weekse mindfulness groepstraining: 400 euro. Start: Dinsdag 9, 16, 23 april, (30 niet), 7, 14, 21, 28 mei en 4 juni 2024. 19:30-22:00 uur. Maximaal 6 deelnemers.
- Overig aanbod: creatieve mindfulness sessie 1 keer per maand, waarbij meditatie en creativiteit (tekenen, schilderen, schrijven, collage etc) gecombineerd wordt via een mindfulness thema. Eerst een meditatie en daarna kies je zelf materiaal of word je hierin begeleid. Data: vrijdag 1-3, 29-3, 17-5, 14-6. Tijdstip: 13:30-15:00 uur. Kosten: 15 euro p.k.
- Overig aanbod: mindfulness meditatie op maandagavond: 4-3, 8-4, 13-5, 10-6. Tijdstip: 19:30-20:30 uur. Kosten: 10 euro p.k.
Vergoedingen
Gisela is lid van de Vereniging voor Mindfulness Trainers VMBN Categorie 1 en register SMR: 2015748. Hierdoor is het mogelijk om via de aanvullende verzekering de mindfulness training (deels) vergoed te krijgen. Bekijk de voorwaarden op www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness. Werkgevers zijn ook regelmatig bereid bij te dragen, omdat mindfulness positief bijdraagt aan het welzijn van de medewerker.
Hoe meld je je aan?
- Via het het contactformulier van deze website of bel naar Gisela: 06-15518450
