Workshops
Bij Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht ligt de nadruk in workshops op directe ervaring en hoe je omgaat met terugkerende thema’s in het dagelijks leven. Deze workshops zijn ideaal als verdieping of opfrisser van ACT, mindfulness, expressie en lichaamsgerichte vaardigheden.
- Meditatie aanbod: creatieve mindfulness workshop 1 keer per 2 maanden en meditatie avond op aanvraag.
- D&Z Atelier: 1 keer per 2 maanden. Toegankelijk voor iedereen die aan de slag wil met (zingeving) thema’s én expressie.
- Workshops op de werkvloer: (preventieve) workshop over mentale fitheid, stress, mindfulness en ACT.
- Wil je (vrijblijvend) contact, vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht heeft momenteel onderstaand aanbod. Aanmelden kan per keer door een berichtje naar Gisela (06 15518450) en voeg dit nummer toe aan je contacten – je wordt dan via een what’s-app-bericht steeds op de hoogte gehouden. Wil je (vrijblijvend) contact, vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
Crea-Mindfulness workshop (1,5 uur)
Combineer meditatie en creativiteit (bijvoorbeeld tekenen, schilderen, schrijven of collage) rondom een mindfulness-thema. Er zijn 2 meditaties, een specifiek thema en je kan met een bepaald creatief materiaal aan de slag gaat inclusief begeleiding waar nodig.
Data: vrijdag 27 juni, 26 september, 28 november | Tijd: 13:30–15:00 uur | Kosten: €15 p.p. inclusief materiaal en koffie/thee
D&Z Atelier (2 uur)
Vind je het fijn om in een kleine groep vrij te werken met creatief materiaal? Ieder kan met een eigen thema en expressie aan de slag. Heel zelfstandig of met inspiratie en ondersteuning van elkaar, wanneer je dit fijn vindt.
Data: vrijdag 29 augustus, 31 oktober, 19 december | Tijd: 13:30–15:30 uur | Kosten: €15 p.p. inclusief materiaal en koffie/thee
Mindfulness meditatiemomenten (op aanvraag)
Speciaal voor wie al enige mindfulness-ervaring heeft en eigen vaardigheden wil opfrissen en verdiepen.
Wil je (vrijblijvend) contact, vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
Workshop mindful opvoeden en 4 weken thuistraining: Ontdek hoe mindfulness jou als ouder kan ondersteunen in stressvolle opvoedsituaties. Je leert observeren zonder direct te oordelen of op te lossen en oefent met aandacht voor je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke spanning. Na afloop ontvang je vier weken lang hand-outs met verdiepende thema’s en praktische oefeningen om thuis toe te passen. Individueel/groep op aanvraag| Kosten: €90 p.p.
Op aanvraag: Alle workshops bij Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht zijn op aanvraag beschikbaar en op maat aan te passen.
A. Mindfit workshop ‘balanceren tussen doen en zijn’: Deze workshop gaat het over mentale gezondheid: wat is het precies en welke rol speelt het stresssysteem hierbij. Er is aandacht voor een ‘vol’ hoofd én hoe je kan voorkomen dat gedachten alle ruimte innemen. Je leert de 7 soorten rust herkennen en naast achtergrond informatie zijn er ook concrete oefeningen. Aan het eind van de workshop ben je niet alleen bewuster van jouw mentale fitheid, maar weet je ook op welke manier je deze kan verbeteren en ervaar je meer balans tussen actief doen – rustig zijn.
B. Stress workshop: In deze workshop krijg je inzicht in stress, het stresssysteem, herkent stresssignalen en leert hoe je hiermee omgaat met behulp van ACT-technieken en CSR-vaardigheden.
C. Mindfulness introductie ‘aandacht trainen, hoe doe je dat’. Inhoud: Algemene uitleg en achtergrond informatie; welke formele/informele oefeningen; de 8 vaardigheden en 4 obstakels; concrete mindfulness oefeningen; onderzoeken welke oefeningen passen bij jou en hoe je deze wilt integreren afgestemd op jouw levensfase; doorgeefgeluk op de werkvloer.
D. Mindfulness en (werk)stress ‘oefenen tussen DOEN en ZIJN’. Inhoud: Mindfulness uitleg; wat zijn jouw stress signalen; herken de schakel momenten; onderzoeken van balans zelfzorg-werkzaamheden; oefeningen voor op werk (mindful communiceren), bewegen oa en hoe inspireer je elkaar op de werkvloer.
E. Mindfulness en omgaan met een onrustig hoofd en/of lijf. Inhoud: Mindfulness uitleg; oefeningen gericht op het denkhoofd en/of onrust in het lichaam; je kritische gedachten minder serieus nemen; 3 soorten emotieregulatie systemen en compassie beoefenen; zintuiglijk en lichaamsgerichte oefeningen.
Wil je een individueel aanbod of een workshop op jouw werkplek? Vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
