Workshops
Bij Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht ligt de nadruk in workshops op directe ervaring en hoe je omgaat met terugkerende thema’s in het dagelijks leven. Deze workshops zijn ideaal als verdieping of opfrisser van ACT, mindfulness, expressie en lichaamsgerichte vaardigheden.
- Open voor iedereen: je bent welkom om de workshops te volgen als praktische levenslessen of als onderdeel van een gezonde leefstijl. Herken je dat je regelmatig wordt overvallen door somberheid, stress of angst? Neem dan even contact op om te overleggen welk aanbod past.
- Meditatie aanbod: momenteel is er twee keer per maand een bijeenkomst, toegankelijk voor iedereen met enige meditatie-ervaring.
- Workshops op de werkvloer: wil je binnen jouw organisatie een workshop over stress, mindfulness of Acceptance and Commitment Therapy (ACT) organiseren? Neem gerust contact op voor de mogelijkheden.
Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht bied twee keer per maand een begeleide meditatiesessie aan: op vrijdagmiddag en maandagavond. Deze sessies zijn bedoeld als onderhoud voor iedereen die al ervaring heeft met mindfulness-oefeningen. Je werkt met verschillende mindfulness-thema’s, verdiepende meditaties, compassie- en ACT-oefeningen, lichaamsgerichte oefeningen, loopmeditatie of creatief materiaal.
Aanmelden: geef je per keer op bij Gisela (06 15518450) en voeg dit nummer toe aan je contacten – je wordt dan via een what’s-appbericht op de hoogte gehouden. Bij vragen of twijfel kun je gerust contact opnemen.
Beschikbaar aanbod:
Crea-Mindfulness workshop (1,5 uur)
Combineer meditatie en creativiteit (bijvoorbeeld tekenen, schilderen, schrijven of collage) rondom een mindfulness-thema. We starten met een meditatie, waarna je vrij kiest welk materiaal je gebruikt, met begeleiding waar nodig.
Data: vrijdag 23 mei, 27 juni | Tijd: 13:30–15:00 uur | Kosten: €15 p.p. inclusief materiaal en koffie/thee
Mindfulness meditatieavond (1 uur)
Speciaal voor wie al enige mindfulness-ervaring heeft en eigen vaardigheden wil opfrissen en verdiepen.
Data: maandag 12 mei, 16 juni | Tijd: 19:30–20:30 uur | Kosten: €10 p.p.
Op aanvraag: Alle workshops bij Praktijk DOEN en ZIJN in Barendrecht zijn op aanvraag beschikbaar en volledig aan te passen op maat.
Stress workshop: je krijgt inzicht in stress, het stress-systeem, herkent stresssignalen en leert hoe je hiermee omgaat met behulp van ACT-technieken en CSR-vaardigheden.
Mindfulness workshops:
A.Mindfulness introductie ‘aandacht trainen, hoe doe je dat’. Inhoud: algemene uitleg en achtergrond informatie; welke formele/informele oefeningen; de 8 vaardigheden en 4 obstakels; concrete mindfulness oefeningen; onderzoeken welke oefeningen passen bij jou en hoe je deze wilt integreren afgestemd op jouw levensfase; doorgeefgeluk op de werkvloer.
B. Mindfulness en (werk)stress ‘oefenen tussen DOEN en ZIJN’. Inhoud: Mindfulness uitleg; wat zijn jouw stress signalen; herken de schakel momenten; onderzoeken van balans zelfzorg-werkzaamheden; oefeningen voor op werk (mindful communiceren), bewegen oa en hoe inspireer je elkaar op de werkvloer.
C. Mindfulness en omgaan met een onrustig hoofd en/of lijf. Inhoud: Mindfulness uitleg; oefeningen gericht op het denkhoofd en/of onrust in het lichaam; je kritische gedachten minder serieus nemen; 3 soorten emotieregulatie systemen en compassie beoefenen; zintuiglijk en lichaamsgerichte oefeningen.
Workshop mindful opvoeden: ontdek hoe mindfulness jou als ouder kan ondersteunen in stressvolle opvoedsituaties. Je leert observeren zonder direct te oordelen of op te lossen en oefent met aandacht voor je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke spanning. Na afloop ontvang je vier weken lang hand-outs met verdiepende thema’s en praktische oefeningen om thuis toe te passen.
Wil je een individueel aanbod of een workshop op jouw werkplek? Vul dan het contactformulier in of bel naar Gisela: 06-15518450
